Brinuti o sebi na bolji način

Briga o sebi može zvučati vrlo apstraktno kao pojam, no definitivno je preduvjet i temelj za dobro psihološko i emocionalno zdravlje svakog pojedinca. Živimo u užurbanom dobu u kojem vremena imamo sve manje, a tehnološki razvoj ubacio je u šestu brzinu. Moderna čuda tehnologije koja nam služe što lakšem povezivanju često u ljudima stvaraju osjećaj još veće otuđenosti od drugih i od samih sebe. Uz sve te promjene koje se događaju, jedno je ostalo nepromijenjeno – a to je da smo mi i dalje ljudi te da su savjeti koje ću vam ponuditi uvjet za dobru „brigu o sebi“.

Način na koji volimo sebe određuje način na koji živimo svoj život.

Iskrenost prema sebi kao prvi korak promjene

Zvuči jednostavno, no možda je upravo to najzahtjevnija, ali svakako primarna stvar kojom se trebamo pozabaviti. Sve najveće promjene u životu počinju onog trenutka kada smo spremni suočiti se sa samima sobom – pogledati se u ogledalo sa svim svojim manama i vrlinama i odlučiti biti iskreni prema sebi.

Taj zadatak trebao bi nam biti dovoljno privlačan da krenemo ususret sretnijem i ispunjenijem životu, no često se događa da se promjena počne događati tek kada dođemo do točke pucanja, kada shvatimo da se nešto mora mijenjati jer je patnja postala prevelika.

Iskrenost prema sebi znači priznati si sve naše slabosti, nedostatke i područja u kojima nismo dobri, ali istovremeno ostati otvoreni i spremni prihvatiti ideju da možemo rasti, učiti i postati bolji. To je proces osvještavanja, prihvaćanja i stvaranja pozitivno usmjerene namjere za promjenu.

Upravo su osvještavanje, prihvaćanje i svjesna odluka o promjeni dobar temelj za novi početak, jer najčešće smo upravo mi sami sebi najveća prepreka na putu do života kakav bismo željeli živjeti. Kada prestanemo bježati od sebe i počnemo iskreno razgovarati sa sobom, tada počinje prava promjena.

Volite se kao da Vaš život ovisi o tome, jer uistinu i ovisi.

- Anita Moorjani

Suočavanje s problemima i preuzimanje odgovornosti

Sklonost bijegu od problema česta je pojava kod mnogih ljudi, no svi znamo da se problemi na taj način ne rješavaju i da bijegom, nažalost, neće nestati. Ono čega morate biti svjesni jest da problem nije ono što vas definira – definira vas način na koji reagirate na njega.

Nastojte svaki problem sagledati što racionalnije. Pitanje koje si možete postaviti kako biste si pomogli jest: Što je najgore što se može dogoditi? Možda ćete shvatiti da odgovor i nije tako strašan kao što se na prvi pogled čini.

Postoje mnogi načini kako sebi pomoći da se lakše nosimo s problemima i stresnim situacijama, ali bijeg definitivno nije jedan od njih. Preuzmite odgovornost i dajte si vremena za rješavanje problema te naučite cijeniti male korake, jer je svaki mali korak zapravo korak bliže rješenju. Budite fleksibilni u traženju rješenja, isprobavajte različite pristupe jer su tada i veće šanse da ćete problem uspješno riješiti.

Sve je ili prilika za rast ili prepreka koja vas sprječava da odrastete. Možete odlučiti.

- Wayne Dyer.

Okružite se ljudima koji vas podižu

Pokušajte osvijestiti koji su to ljudi u vašem okruženju koji vas potiču na pozitivne promjene, koji vas rado slušaju, cijene i prihvaćaju onakvima kakvi jeste te koji su spremni pratiti vas na putu da postanete osoba kakva želite biti. Takvi ljudi vas ohrabruju, daju vam podršku i ponekad vas potaknu na novi način razmišljanja i gledanja na život.

Održavanje i njegovanje takvih odnosa učinit će da se osjećate emocionalno sigurno, prihvaćeno i podržano onda kada vam je to najpotrebnije. S druge strane, važno je naučiti postaviti granice toksičnim odnosima i ljudima koji crpe vašu energiju, šire negativnost i ne doprinose vašem osobnom rastu.

Ne možete promijeniti ni kontrolirati ponašanje drugih ljudi, ali možete utjecati na to kako vi reagirate na njihovo ponašanje.

- Roy T. Bennett

Zahvalnost kao način života

Zahvalnost je jedan od najvažnijih osjećaja koji čovjeka dovodi u dobro unutarnje stanje iz kojeg je moguće mijenjati odnos prema sebi i životu koji živimo. Vjerujem da svatko od nas može pronaći barem jedan razlog za zahvalnost. Sama činjenica da smo se jutros probudili dovoljan je razlog da budemo zahvalni.

Kada si dopustimo biti zahvalni na svim malim stvarima koje čine život, tada polako dolazimo na put da taj život postane kvalitetniji, mirniji i ispunjeniji. Zahvalnost nas vraća u sadašnji trenutak i podsjeća nas na ono što imamo, umjesto na ono što nam nedostaje.

Uhvatimo li se u razmišljanjima kako bismo bili sretniji kada bismo imali ovo ili ono, tada zapravo živimo neki drugi život, a ne svoj. Zaustavite takve misli na vrijeme i pokušajte osvijestiti koliki je blagoslov već sada čitati ovaj tekst, imati internet, pristup električnoj energiji ili jednostavno mogućnost osvježiti se čašom pitke vode. Zar to nije dovoljno razloga za zahvalnost?

Živite zahvalnost. Ne kao povremenu misao, nego kao način života.

Uživajte u malim stvarima. Jednom ćeš se osvrnuti i shvatiti koliko su velike bile.

- Kurt Vonnegut

Sanjajte, planirajte i djelujte

Svaki veliki san počinje sanjarenjem, zato si dopustite sanjati. Upravo iz snova rađaju se ideje, a iz ideja nastaju planovi. Nakon sanjarenja slijedi planiranje – jasan i promišljen korak prema onome što želite ostvariti.

Uvijek nastojte definirati svoje ciljeve i napraviti plan koji će vas voditi prema njima. Dok to činite, budite svjesni da ostvarenje cilja ne ovisi samo o želji, nego i o razini vaše motivacije, upornosti i spremnosti da izađete iz zone komfora.

Najvažniji korak ipak je – krenuti u akciju. Bez djelovanja i najbolji plan ostaje samo ideja. Ako cilj ne ostvarite iz prvog pokušaja, nemojte to doživjeti kao poraz, nego kao priliku da nešto novo naučite. Svako iskustvo, pa i ono neuspješno, može vas nečemu podučiti i pomoći vam da preispitate svoje korake te pronađete bolji put prema ostvarenju cilja.

Prava odluka se mjeri činjenicom da ste poduzeli novu akciju. Ako nema akcije, niste doista odlučili - Tony Robbins

Opraštajte sebi i drugima

Oprostiti drugima može biti teško, ali oprostiti sebi često je još teže. U nekim životnim situacijama možda smo bili slabi, donosili pogrešne odluke ili birali puteve zbog kojih si danas zamjeramo. No živjeti zarobljen u krivnji i zamjeranju ne donosi dobro ni nama ni ljudima oko nas.

Prvi korak prema oprostu sebi jest osvijestiti da su odluke koje si zamjeramo nastale u nekom drugom vremenu i u okolnostima u kojima smo tada živjeli. Važno je na svoje pogreške početi gledati kao na lekcije – lekcije koje nas uče kako živjeti bolje, zrelije i svjesnije.

Kada je riječ o oprostu drugima, važno je razumjeti da oprost ne znači zaboraviti da nas je netko povrijedio. Oprost ne znači nužno pomirenje, ponovno povezivanje s tom osobom niti oslobađanje te osobe od odgovornosti za ono što je učinila. Oprost znači dati sebi priliku za mirniji i lakši život, oslobođen tereta loših iskustava i negativnih emocija.

Oprostiti znači ponijeti sa sobom iskustvo i spoznaje, ali ne i teret boli. Znači nastaviti dalje otvorena srca. Opraštanje je, na kraju, lijek – prije svega za nas same.

Griješiti je ljudski, opraštati božanski. - Alexander Pope